抵抗力低怎么办？三种方法配合蛋白粉营养帮助提升！

抵抗力是人体健康的保护伞，有了它的存在，人体才能避免很多健康问题的出现。然而，现代人的生活作息以及饮食习惯都越来越不健康，整个人的身体素质也会呈现下降趋势。那么人体抵抗力低怎么办呢？

  当身体出现抵抗力低下的情况时，日常生活中我们需要这样做：

一、适量运动

现在越来越多的人参与到健身运动的队伍中，毕竟通过锻炼，可以加强身体各部位的功能。有研究表明科学、适当的运动能改善中枢神经系统等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。因此，免疫力低下的人最好能坚持每天运动一次，连续运动30分钟，从而起到增强免疫力的作用。

二、心理平衡

想要提高身体的免疫力，保持良好的心态也是很重要的。因为稳定的情绪会更有利我们处理事情，也更有利于身体的健康。如果长期的处于一个紧张、焦虑的状态的话，内分泌就容易紊乱，抵抗力也会有所下降。

是由，想要增强免疫力，平时无论是遇到什么样的事情，都要保持一个乐观的心态。

三、睡眠充足

人的一生有大部分的时间都是在睡梦中度过的，人体经过睡眠可以重新积聚能量，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，增强对疾病的抵抗力。但是现在的许多人都有熬夜的习惯，经常性的熬夜，或者是睡眠不足，都会导致抵抗力下降。因此想要提高免疫力，建议大家尽量不晚于23点睡觉，早上也不睡回笼觉。如果前一天熬夜了，可以利用午休时间，进行20-30分钟的睡眠，这样不仅能调节身体状态，也能减少熬夜带来的伤害。

 四、合理营养

想要身体的免疫力强，从饮食方面入手也是不错的选择。因为人体免疫系统活力的保持有赖于食物中源源不断的蛋白质、维生素、微量元素等，换句话说，合理、均衡的营养供给是增强抵抗力的基础，任何营养素的缺失，都会造成身体营养的缺失。

补充营养的时候特别要注重蛋白质的补充，因为蛋白质是构成人体的基本营养之一，是保证免疫系统运转的重要组成成分。想要有效补充蛋白质，除了日常饮食外，还可以吃点蛋白粉，那么蛋白粉有什么作用呢？其实蛋白粉是一种能够帮助人体补充蛋白质的粉质。蛋白粉相比较于其他食物中的蛋白质含量更高，人体的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人体所需。从营养价值来看，蛋白粉是接近百分之百的蛋白质。

了解完蛋白粉有什么作用后，要问蛋白粉什么牌子好？建议试试汤臣倍健蛋白粉，该产品严格甄选非转基因大豆蛋白以及进口自新西兰的优质乳清蛋白，两种优质蛋白合理搭配，弥补了单一蛋白营养不充分的缺点，含有8种人体必需的氨基酸，营养价值高。其蛋白质含量高达80%，消化率达90%以上，经过科学合理的配比，可以均衡提供人体所必需的8种氨基酸。每日食用1勺左右的汤臣倍健蛋白粉，可以轻松补充人体每日所需优质蛋白质。长期食用汤臣倍健蛋白粉，有助于补充蛋白质、增强免疫力。 

抵抗力低怎么办？除了要保持良好的生活习惯之外，还可以来了解一下蛋白粉有什么作用哦！