硬板床好还是软床垫好？

人类每天大概要睡 8 小时，这么算下来，人生三分之一的时间是在床上度过的。睡觉就是为了休息，特别是要让脊柱彻底放松，更好地迎接白天直立活动对脊柱的压力。一张合适的床(垫)，不仅能带来好睡眠，对腰背和脊柱也有好处。

而大部分中国家庭，尤其是九零前的中国家庭，由于曾经的棕垫和早期连体弹簧床垫的原因，一直以来都习惯睡偏硬的床垫。甚至有些老一辈在谈及床垫时，明确表示床垫一定要硬因为软的床垫会伤腰。那么，究竟这样的说法有没有科学根据呢?

床垫到底是硬点好还是软点好？

这里我想要引入的一个概念是，不管床垫是硬是软，能否对你的身体进行支撑才是你选择床垫的标准。而这里所说的对你身体的支撑，主要基于对你脊柱的支撑。我们知道，脊柱支撑着人体整个上半身的重量，是人身体的支柱，同时又是人体神经系统的控制中心和总干道，脊柱的健康状况与人们的生活质量息息相关。健康脊柱的形态从后面看应该是正直的、没有倾斜和弯曲的，从侧面看应该是曲度适中的。

一般，拥有健康脊柱的人，生活中站坐行卧等运动中都不应该出现酸痛、僵硬等不适感，身体的活动也是灵活自如的。但现在，除了传统体力劳动者，越来越多脑力劳动者的生活离不开电脑，因为工作的关系，我们的脊柱需要常常出现侧弯、含胸、弓背等姿势，不少年轻人都开始出现颈部、腰背部僵硬酸痛，甚至有头晕四肢麻木等情况，这很可能证明你的脊柱已经发生了异常的变化。那么这种时候，普通症状下，不少人会选择去做一个全身按摩，症状严重的，就只能去医院接受治疗。但不管你的脊柱目前是不是健康状态，也不论你是通过按摩缓解不适还是在医院治疗中，如果当你晚上到家，睡的床垫无法很好支撑你的脊柱，那么可能你好不容易通过按摩缓解的僵硬情况经过一夜又变回原点，更勿论给你正在接受的治疗增加的负能量。

所以，一款好的床垫，勿论软、硬，必须充分贴合你的脊柱从右侧面看的这种生理弯曲，让你因为日间活动而疲劳的腰椎，在睡眠中得到充分的休息。

过硬的木板床会让人体支撑面积减小，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，易出现腰部悬空，不但对脊柱不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。长期睡这样的床，很可能腰椎间盘突出导致的腰痛还没治好，又落下了腰肌劳损的毛病，得不偿失!

而太软的床也得慎重，因为它也不利于保持脊柱的正常生理曲度。睡软床的话，腰椎极易随着下陷的床体改变生理曲度，会引起腰部下沉，导致椎间盘突出等。而且松软的床因为较为舒适，翻身次数减少，固定时间越长，对腰椎损伤越大!

所以，太软的床不仅不利于脊柱健康，还会影响发育期青少年的骨骼、肌肉生长，甚至导致驼背、脊柱弯曲变形!

睡怎样的床，才算健康

事实上，医生建议的睡硬板床，并非直接睡在硬邦邦的木板上，而是在床板上要有合适的床垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

所以，我们选择床垫的时候应该抓住以下两个原则：

一、软硬适中：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大，在选择时我们可以用手按压床垫，一般以下陷不超过一个拳头高度为宜。

二、贴和身体：合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。我们平躺或侧躺在床垫上，用手探查身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如没有间隙且身体不感到明显下沉的，就是合适的床垫。

如果，面对市场上各式各样的床垫，自己挑起来觉得没把握，选择现成又省心的其实就好了——联邦梦斐思舒适硬床垫。

联邦梦斐思舒适硬床垫最大的特点就是将硬度和舒适度有机结合，实现持久承托身体、床沿可坐可卧、降低床伴干扰、静电刺激处理、侧睡平稳舒适、腰部贴合舒适、干爽减少汗潮、螨虫便捷防、温度保持稳定九大功能。能够全面支撑，更好保护腰、颈、肩，全面承托，减少翻身，安稳甜睡。