作者张涛
本不爱吐槽，无奈憋得慌，搁家这么久了，有点暴躁，你懂的，理解万岁！
这几天家居媒体上，关于新冠疫情会给家居企业带来哪些影响，企业如何应对困境、如何自救……的文章一篇篇出来了。起初还打开来看看，经历一次又一次失望后，看到类似标题就想逃，迅速滑走，完全没有打开的欲望，因为不用打开也知道，全是那些看似正确实则毫无裨益的废话。这些文章，蹭蹭流量、刷刷存在感罢了，没有任何实际的帮助和指导意义。
做媒体的人，写文章比较擅长，因为看的企业多，或者也做过一些研究，但就代表你们懂经济、会运营吗？人云亦云地说一大堆形势，再抄几句压缩成本、线下转线上之类的，一二三四煞有介事的，就可以教别人怎么渡难关了么，笑话！
原来是过年七天乐，然而时至今日，面对这个漫长、至今依然不知道何时结束的假期，每个人都有不能浪费光阴，应该趁着这段时间学点什么、做点什么，在冬天练好内功、才能迎来春天的厚积薄发，不是吗。然而，问下你自己，你练内功了吗？
其实从正月初五那天起，我就已经告诉自己，明天，就是明天，必须结束“凌晨睡觉、第二天差不多八点醒、然后在床上再赖到十点再起”的作息，恢复到22：30前睡、8：00前起。然而，直到今天，我的睡觉时间依然是半夜12点到1点，起床时间依然是10点半。而我原来制定的计划还包括：要系统学习5本品牌营销方面的著作并形成读书笔记，每周至少写一篇原创文章……统统没做到。
这段时间都做了啥呢？坐在书桌上，一集一集地追剧，原说看一集的结果一下子看了三、四集；刚趴在电脑上没敲几个字，又抓起了身边的手机；一会去厨房搞点东西吃，一会拿着抹布擦拭家具，反正就是不想翻开那些计划要看的书……
原因在哪里？不够自律啊。我们都读过很多关于自律的鸡汤，都知道自律的重要性，都非常想自律，但为什么却总是做不到。
因为自律的反面、在此姑且称之为“不自律”，才是人的本性，或者说是本能。本能是什么？——我们更倾向做简单的、我们喜欢做的事情。美食让人愉悦舒服快乐，享受美食是一种本能；打牌和玩游戏，刺激又快乐，也是符合人性、会让人上瘾的事情，或者你可以称之为“内在动机”，就是那些不需要外界监督和回报，你自己就特别喜欢做某件事。而这些“内在动机”往往能获得“短期回报”，也就是立即、马上、数周就能获得的回报，比如美食带来的愉悦和满足感，游戏带来的刺激和快乐感。
再举锻炼的例子。锻炼、运动，真的是很枯燥很辛苦的事，锻练本就是反人的本性的，动物的本能，是获取更多的能量，而不是消耗，这些都刻在了基因里了，逃避辛苦也是一种本能。相对于“内在动机”，运动是一种“外在动机”，指的是需要外界监督和回报，你自己并不喜欢做的某些事。这些事也会带来回报，但很大可能是“长期回报”，是一年、数十年或是更长时间能获得的回报，比如，优美的身材、马甲线、六块腹肌之类的。你喜欢吃的美食，你不能去吃，你不喜欢的锻炼，又必须去做，这场博弈的胜负在一开始就很明了。自律是要挑战、抵抗你的人性和本能，用句时髦的话说，就是要离开舒适区，离开你惯常的行为模式，太难了。没有人能让我们改变，除非我们甘愿改变；甘愿改变，必须要有明确的目标。自律是手段，不是目标，要自律，首先要有目标，要知道为什么。拥有极度渴望改变的心态，才能找到促使你改变的最大诱因。第一，有明确的自我认知。知道自己想要的是什么、存在的问题是什么，如何去突破。第二，能够突破舒适区。通常就是用好习惯，代替坏习惯，然后，不断重复这个好习惯，直至它成为你的潜意识。第三，能够推迟满足感。人们在每时每刻都在做出不同的选择或决定，而这些选择的本质其实就是“短期回报”和“长期回报”的选择。换句话说，抉择的难度，本质在于延迟满足。延迟满足需要坚持和磨练才能得到，但这也是自律的最关键之处。先苦后甜，而不是“先享受，后付费”，不仅有助于养成自律的习惯，还可以帮助我们克服拖延。要实现自律，一个具体可行的办法是，在心理上建立一套“增强回路”。
什么是“增强回路”？就是找到一种可以不断激励、持续获得正反馈，从而提高自我能量的连接方式。打个比方，模特因为自律获得好身材，因而获取赞美、名气、更高的酬劳，心理能量增强，继续保持自律，这就是“增强回路”。我一直是在健身房锻炼，一周起码去五天，应该说已经形成了很好的习惯、非常自律了。但疫情来了，健身房不开门了，怎么办？只有在家自己锻炼，这一下子就增强了自律的难度，因为在健身房，有教练、有同伴、有环境、有氛围，可以帮助克服本能的惰性，可以激发运动的乐趣，但一个人在家，完全要靠自己了。从初三开始，我用KEEP进行锻炼，编排了适合自己的课程，确保每天规律的运动时间和运动类型。眼看着疫情结束的不确定性、健身房恢复开放的时间也是遥遥无期，为了能够坚持锻炼，我也设计了自己的“增强回路”。在家运动10天后，我发了一条朋友圈，告诉大家，通过这些天的在家运动，居然练出了在健身房都没有练出来的马甲线！马甲线出来是真的，但其实并非这几日在家锻炼之功，而是持续坚持运动的结果，只不过，跟着KEEP每天强化了腰腹的训练，真的见效了。而发这条朋友圈，也并非想炫耀马甲线，就是给自己设计了一条坚持运动的“增强回路”——你发了圈了，别人纷纷赞了，这是一种鼓励，也是一种鞭策，如果坚持，身材会越来越好，自己会得到更多的满足和愉悦，也会得到更多的赞美。为了不让马甲线消失，为免除说大话丢人之嫌，必须坚持在家运动！
学习也好、减肥也好、做一件新的事情也罢，要想持续一个循环，一时的热情或者意志力，以及刚开局时的资源，可能都不能保证你一直坚持下去并获得成功，而设计一个模式，让你的核心资源通过增强回路，持续地获得补充，是可行的办法，因为一个人是被自己的生存模式塑造的。
自律是什么？是那够坚持那些正面的、好的长期行为，是能战胜短期的诱惑，是能直面困难。
你的目标是什么，你愿意之为付出自律的代价吗？如果想清楚了，不自律也OK——人生是你自己的，喜欢做什么就做什么，能接受一切后果，心安理得就好。
